ใครนั่งใช้คอมนานๆ แล้วมีปวดเมื่อยบ่าคอ เพราะส่วนให...

ใครนั่งใช้คอมนานๆ แล้วมีปวดเมื่อยบ่าคอ เพราะส่วนใหญ่เกร็งนานๆ กล้ามเนื้อจะยึดกันเป็นก้อนปม (taud band)
ลองเชคลิสดูว่าท่านั่งคุณเหมาะสมไหม เพราะท่านั่งเป็นหนึ่งในสาเหตุกระตุ้นหลักที่ทำให้อาการปวดบ่าคอ ของคุณไม่หายสักที

1. ขอบบนของหน้าจออยู่ระดับสายตา
2. แขนขนานพื้นโดยมีที่พักแขนและข้อศอก
3. มีพนักพิงหลังที่ไม่เอนหลังมากเกินไป หรือหาหมอนหนุนหลังช่วงอกจะช่วยให้สบายขึ้น
4.นั่งก้นชิดเบาะ ไม่กึ่งนั่งนอน ไหลๆชวนหลับ
5. นั่งนานก็ไม่ดีต่อสุขภาพหลังควรลุกเดินให้บ่อย หรือยืดเส้นบ้าง

คนเราป่วยเพราะพฤติกรรมเราเอง
ดูแลก่อนป่วย ดีที่สุดคะ

ไว้จะมาพาบริหารกล้ามเนื้อยืดเหยียดง่ายๆทำเองได้ ไม่ต้องไปหาหมอ^^
ยังมีเรื่องราวของอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อเกเร ไว้คอยติดตามกันคะ

---